CAPODANNO di LUCE, YOGA, ARTE e FESTA – Valdorcia e Bolsena* 28 Dic.-1 Gen.
Da Sabato 28 dicembre a Mercoledì 1 gennaio 2025
Piancastagnaio - Siena - Toscana
5 giorni (4 notti)
Dal 28 Dicembre al 1 Gennaio
Oppure : 3 giorni (2 notti) ; 30,31 Dicembre e 1 Gennaio
PROMO : x iscrizioni entro 8 Dicembre
(sconto del 35 % sul corso)
Un programma piuttosto articolato sia di Yoga, Camminate, Visite d’Arte, Danze e Mindfulness
Fra la Val d’Orcia (Pienza, Bagno Vignoni, ecc), il Monte Amiata (Arcidosso, Abbadia S.S., S.Fiora) ed escursioni nella vicina Tuscia (Acquapendente e dintorni), il lago di Bolsena fino alla meravigliosa Orvieto (solo per il programma completo dei 5 gg). Nel programma breve saremo soprattutto in Valdorcia e nella fantastiche terme di S.Filippo, Bagno Vignoni (event. Saturnia, se avremo i tempi giusti) e fantastiche camminate (brevi) visite d’arte.
Approfondiremo le pratiche di Respirazione (Pranayama), in sala, ma anche nei boschi, e soprattutto alle terme
Per ritrovare nuova energìa e chiarezza mentale . Per ricaricarci nella Natura, e nei boschi meravigliosi dell’Amiata, la Montagna sacra come è ancora oggi denominato l’antico vulcano… Preparandoci al nuovo anno con Alte Vibrazioni e nuova forza vitale, con nuovi amici e compagni d’avventura.
A CHI SI RIVOLGE
Adatto a tutti. Seguiremo il nostro approccio Yogafun, ovvero una collaudata metodologìa di coinvolgimento ed introduzione alle pratiche tradizionali, dello Yoga, della Meditazione e del Trekking, ma senza estremismi e con il massimo rispetto per i vari livelli di esperienza. In alcune occasioni proporremo anche Laughter Yoga e Meditazione della risata, per un riequilibrio umorale e la produzione degli ormoni endogeni del buonumore . Come dimostrato dalla scienza e dalla PNEI (PsicoNeuroEndocrinoImmunologìa) in particolare
COSA IMPARI
Semplici ma potenti pratiche di trasmutazione alchemica dell’energìa dei Chakras. Ma anche utili strumenti per aumentare gli ormoni endogeni del benessere (Endorfine, Serotonina, Ossitocina, ecc..)
PERCHÈ PARTECIPARE
Per un Capodanno diverso. Oltre il caos e le iniziative commerciali e d’immagine. Per ritrovare le forze nella natura. Potendo anche risparmiare notevolmente sui costi.
ARGOMENTI TRATTATI
Yoga Multilevel, Meditazione di Consapevolezza. Mindfulness MBSR. Pranayama e Yoga del respiro. Movimento-terapia e YogaDance . Sound Healing e Mantra
PROGRAMMA
Programma
naturalmente non è un programma rigido, ma indicativo, anche in base al meteo, al tipo di gruppo, ecc… ma cercheremo comunque di attenerci a questa scaletta che abbiamo visto negli anni essere molto funzionale, e ben bilanciata nei vari aspetti
SABATO 28 DIC.
ORE 16 in poi – Arrivi e Sistemazioni (si può arrivare anche dopo)
Ore 17 – Breve Meditazione nella Natura. E Meditazione Camminata
nel Bosco adiacente o presso Terme di SanFilippo
(oppure ci si aggrega successivamente)
ore 18.15 Inizio ufficiale e Presentazione dell’Esperienza
Ore 18.30 – Pratica di Yoga Hatha Gentle, adatto a tutti. Pranayama (Yoga del Respiro). Mantra e Kundalini Meditation
Ore 20 – Cena leggera Bio (prodotti casalinghi. Anche veg) .
Ore 21.30 – Meditazione della Sera e Rilassamento Guidato
DOMENICA 29 DIC.
Ore 8-9 Yoga al risveglio – Varie pratiche. In particolare Yoga del Respiro. (Pranayama) Ed Automassaggio DaoYin
Ore 9 colazione
Ore 10 Escursione verso la Tuscia, Acquapendente (25min) ed Orvieto (30min ) Meditazione Camminata
Con alcune soste. Pratica in natura, perlopiù in piedi (o seduti sulla spiaggia ecc) . Esercizi Yoga PNEI.
Altri esercizi Yogafun. Laughter Yoga e Laughter Meditation Energy (molti efficaci sull’umore e non solo)
Ore 13-14 pausa pranzo (stile pic-nic o ristorantino). Di preferenza al sacco
Ore 14.30 Escursione nei boschi della Tuscia e lago Bolsena (secondo i tempi)
vedremo come conciliare la visita alla vicina Orvieto. Nel caso ridurremo le camminate.
Ore 18.30-19.30 Yoga serale. Varie pratiche sia energizzanti che rilassanti . (tra queste Yoga della Risata Bioenergetica)
Ore 19.45 Cena leggera
21.30 Meditazione della buona notte (oppure Yoga Nidra)
LUNEDI’ 30 DIC.
Ore 8-9 Yoga al risveglio – Varie pratiche. In particolare Yoga del Respiro. (Pranayama) Ed Automassaggio DaoYin
Ore 9 colazione potremo scegliere fra Terme di Saturnia, S. Fiora, Arcidosso ed il versante grossetano dell’Amiata
oppure Pienza, S.Quirico e Bagno Vignoni. Lo decidiamo assieme il giorno prima (anche in base al meteo ecc)
Pratica in natura, perlopiù in piedi. Esercizi Yoga PNEI. Gestione strategica dello Stress
Altri esercizi Yogafun. Laughter Yoga e Laughter Meditation Energy (molti efficaci sull’umore e non solo)
Ore 13-14 pausa pranzo (stile pic-nic o ristorantino). Di preferenza al sacco
Ore 14.30 Potremo fare un giro alle vicine Terme di Saturnia (oppure avremo deciso di andare prima alle Terme, lo decidiamo assieme)
Ore 16.30 Rientro e Relax in sede
Ore 17-18.30 Yoga serale. Varie pratiche sia energizzanti che rilassanti . (tra queste Yoga della Risata Bioenergetica)
Ore 18.30 – Yoga in sede. Hatha e Vinyasa Flow e Mindfulness . Tantric YogaDance
MARTEDì 31 Dic
Ore 8- 9 yoga del risveglio e pratiche annesse . In particolare Yoga del Respiro. (Pranayama) Ed Automassaggio DaoYin
Escursione Monticchiello, Pienza con Trekking e Meditazione Camminata
in alternativa Radicofani e la Via Francigena
Ore 17 – Meditazione in sala e Mindfulness
ore 18.30 Pratiche di Sankalpa e Propositi per il Nuovo Anno.
Valuteremo nel frattempo se sarà possibile preparare un bel falò rituale da accendere in serata (vedremo anche in base al tempo)
Ore – 21 in poi Cenone . Vegetariano e con prodotti Bio locali
Ore 23 Meditazione, Mindfulness e Danze in attesa della mezzanotte , ma anche Sankalpa (i propositi per il nuovo anno) ed eventualmente Yoga della Risata e Comicoterapia
danze scatenate e pratiche rituali. Cercheremo di coordinarci ed affrontare in Armonia questo importante momento dell’anno, in modo non banale, ma molto divertente, senza eccessi di cibo o simili, come ormai facciamo da tanti anni. Ma ogni volta è diverso, tutto cambia.
Fino a notte fonda (poi ciascuno si regolerà in base al sonno personale…)
Previsti Canti, Mantra, YogaDance e Danze in cerchio, ecc, ecc
MERCOLEDì 1 Gennaio 2025
Ore 8-9 Yoga al risveglio – Varie pratiche. In particolare Yoga del Respiro. (Pranayama) Ed Automassaggio DaoYin
Ore 9 colazione potremo scegliere fra Terme di Bagni S.Filippo, Montalcino e S.Antimo con la famosa Abbazia famosa nel mondo
oppure un percorso alternativo lungo la Via Francigena (lo decidiamo a breve)
Pratica in natura, perlopiù in piedi. Esercizi Yoga PNEI. Gestione strategica dello Stress
ore 15.30 Meditazione finale e saluti
Eventuale partenza per chi deve rientrare
Per chi vuole proseguire, la pratica continua fino al 2 prima di colazione. Partenza dopo le 10.30 circa del 2Gen. Per chi può fermarsi
Escursioni: autogestite, i partecipanti condividono mezzi e spese (minime). Non tutte le zone interessate sono servite da mezzi pubblici, anzi poco, è consigliato quindi coordinarsi per gli spostamenti. Perlopiù ci sposteremo a piedi trattandosi di distanze minime, o car-sharing. Consigliata una buona propensione a salutari camminate (comunque facili). Per chi fosse interessato alle Terme è necessaria l’auto, comunque è vicinissimo (e l’occorrente del caso).
PREZZO, OFFERTE E SCONTI/PROMOZIONI
Costi previsti:
Prenotando entro il 8 Dicembre : solo 180€ (invece di 290€) . Attività, corso Yoga e Meditazione
salvo esaurimento posti
soggiorno in Hotel 3* (bagno privato)
Sistemazioni:
Camera Doppia + Colazione+Cena (2 notti) = 70€ a persona /notte
Camera Doppia + Colazione+Cena (3 notti) = 65 € a persona /notte
Camera Doppia + Colazione+Cena (4 notti) = 58€ a persona /notte
Da Aggiungere: Supplemento Cenone Bio Veget. 30€
pranzi autogestiti
(costo molto basso, ma alta qualità casalinga)
Camera Singola =supplemento 30€/notte (in esaurimento)
Per altre notizie Chiamateci al 388.9395762
(meglio WhatsApp)
Link: https://yogafun.it/event/capodanno/ Mail: outdoor.hikes@tim.it
